منتديات قلوب الحب

((كل متريد ان تعرفه عن رياضة السباحة))بالصور... 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة منتدي قلوب الحب
سنتشرف بتسجيلك
شكرا ((كل متريد ان تعرفه عن رياضة السباحة))بالصور... 829894
ادارة المنتدي ((كل متريد ان تعرفه عن رياضة السباحة))بالصور... 103798

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات قلوب الحب

((كل متريد ان تعرفه عن رياضة السباحة))بالصور... 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة منتدي قلوب الحب
سنتشرف بتسجيلك
شكرا ((كل متريد ان تعرفه عن رياضة السباحة))بالصور... 829894
ادارة المنتدي ((كل متريد ان تعرفه عن رياضة السباحة))بالصور... 103798

منتديات قلوب الحب

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
منتديات قلوب الحب

منتديات قلوب الحب


2 مشترك

    ((كل متريد ان تعرفه عن رياضة السباحة))بالصور...

    King Editor
    King Editor
    المدير العام
    المدير العام


    أعلام الدول : Egypt
    عدد المساهمات : 361
    نقاط : 501
    السمعة : 1
    تاريخ التسجيل : 27/04/2009

    ((كل متريد ان تعرفه عن رياضة السباحة))بالصور... Empty ((كل متريد ان تعرفه عن رياضة السباحة))بالصور...

    مُساهمة من طرف King Editor الأربعاء مايو 20, 2009 1:38 am



    السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة


    في البداية هل تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب والرئة وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم. وربما تزيد الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد أوزانهم.. لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك بتخفيض كمية الأكل.. (السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً.. فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية، وحيث إنه لا طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن.

    تاريخ السباحة::-

    عرفت السباحة منذ عهد بعيد، فقد وجدت في رسوم العصر الحجر في كهوف جنوب غرب مصر القديمة.وبدأت ممارسة السباحة كلعبة رياضية في قارة اوروبا في عام1800 تقريباً، وكان الأسلوب السائد هو سباحة الصدر. كانت السباحة جزء من الالعاب الألومبية منذ أول دورة عام1896 بأثينا اليونان. في عام1908م تأسس الاتحاد العالمي للسباحة (FINA). أصبحت سباحة الفراشة أسلوباً مستقلاً في عام1952م.




    انواع السباحة وكيفيتها::-

    اولا: سباحة الصدر ( Breaststroke ): ,في سباحة الصدر يقوم السباح بوضع جسمه على الصدر، والكتففان يكونان على خط واحد مع سطح ماء الحوض. يجب على السباح إظهار جزء من مؤخرة رأسه فوق الماء،ويخرج فمه تارة للتنفس.

    ((كل متريد ان تعرفه عن رياضة السباحة))بالصور... _40790380_breast_stroke_anim


    ثانيا: سباحة الظهر ( Backstroke ): في سباحة الظهر يقوم السباح بالاندفاع من الحائط عند البدايةعلى ظهره ويبدأ بالتجديف التبادلي الجانبي من خلف الراس وحتى موازاة الفخذ, وتكون القدمان ممتدة ومستمرة الحركة ويجب عدم خروج الركبتين من الماء.

    ((كل متريد ان تعرفه عن رياضة السباحة))بالصور... _38117584_back_stroke


    ثالثا:سباحة الفراشة ( Butterfly ): في سباحة الفراشة يقوم السباح بتحريك كلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء، ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً ويعيد الحركة بشكل متواصل. وتعتبر سباحة الفراشة من اصعب السباحات وذلك لانها تتطلب قوة عضلية كافية وخاصة في منطقة الخصر ولياقة بدنية عالية.

    ((كل متريد ان تعرفه عن رياضة السباحة))بالصور... _38118024_butterfly

    ((كل متريد ان تعرفه عن رياضة السباحة))بالصور... 35707766

    (يجب إظهار الايدي على سطح الماء اثناء الخروج للتنفس)



    رابعا: السباحة الحرة (( Freestyle )):من اشهر انواع السباحة واكثرها استخداما. وسبب تسميتها الحرة لانك تستطيع استخدام اي طريقة للزحف على الماء.ولاكن في السباقات والبطولات لايستخدم الا طريقة واحدة وهي كما في الشكل..

    ((كل متريد ان تعرفه عن رياضة السباحة))بالصور... FREESTYLE




    حوض السباحة::

    تختلف احواض السباحة وذلك لاختلاف استخداماتها..فهناك مايستخدم للتدريب للمبتدئين ويكون طول من 20 الى 25 متر..وعرضه من 8 الى 10 امتار.وهناك حوض السباحة الدولي واللذي تقام فيه السباقات الرسمية ويكون طوله 50 م، وعرضه 21 م، وعمقه 1.80 م..
    ((كل متريد ان تعرفه عن رياضة السباحة))بالصور... 800px-Swimming_pool_50m_2008.svg


    السباقات وانواعها::


    اولا السباقات الفردية:-


    1- سباقات السباحة على الصدر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.

    2-سباقات السباحة على الظهر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.

    3-سباقات سباحة الفراشة هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.

    4-سباقات السباحة الحرية هي: 50م,100م,200م,400م,800م,1000م,1500م.


    ثانيا سباقات التنوع::-


    التتابع المتنوع
    في سباقات التتابع المتنوع تتبارى فرق مكونة من 4 لاعبين، يقوم كل واحد منهم بالسباحة لمسافة 100 م.


    الفردي المتنوع
    في سباقات الفردي المتنوع يقوم السباح بالسباحة إما لمسافة 200 م أو 400 م. في سباقات 200 م متنوع يستخدم السباح في كل 50 متراً أسلوباً مختلفاً (الفراشة، الظهر، الصدر، الحر)، أما في سباقات 400 م متنوع، يغير السباح الأسلوب في كل 100 م.

    المصادر: معلوماتي والويكيبيديا.
    boss
    boss
    عضو برونزى
    عضو برونزى


    أعلام الدول : Palestinian
    عدد المساهمات : 189
    نقاط : 257
    السمعة : 2
    تاريخ التسجيل : 25/05/2009
    الموقع : http://qabatih-girls.hooxs.com

    ((كل متريد ان تعرفه عن رياضة السباحة))بالصور... Empty رد: ((كل متريد ان تعرفه عن رياضة السباحة))بالصور...

    مُساهمة من طرف boss السبت مايو 30, 2009 11:38 am

    ميرسي كتيـــــــــــــــــــر

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة مارس 29, 2024 3:54 am